pierwszy raz

[...] i to około 50-o krotnie. Wniosek: nie rosniesz od tego że zjesz mete, to nie jest czary-mary. Rośniesz od tego co zjesz, a jak nie zjesz to nie urośniesz, rozumiesz? jak pierwszy raz wszedłem na diete (bez żadnego koksu) zrobiłem 4,5kg w 3-4 tygodnie. może to cie zachęci. Biorąc mete z twoim żarciem (które rozpisałeś) zrobisz jakies 3-4kg w [...]

1-14 cypio 250e4d i tyle, nie porywaj się na więcej od początku, zobaczysz, że na pierwszy raz będzie dobrze te hcg do pct zacznij 10 12 dni po ostatnim cypku, reszta si

1-14 cypio 250e4d i tyle, nie porywaj się na więcej od początku, zobaczysz, że na pierwszy raz będzie dobrze te hcg do pct zacznij 10 12 dni po ostatnim cypku, reszta si Daj 250mg co 5 dni.

Powiem tak, robiłem je pierwszy raz i mi wtedy nie wyszły. Odcisnąłem z nich chyba za dużo wody i były suche i się rozwalały więc przepisu nie podaję ani zdjęcia nie wrzucam bo nie ma czym się chwalić. Mam zamiar zrobić drugie podejście i jak wtedy wyjdą, nie omieszkam podzielić się zdjęciami i przepisem :-)) A teraz wrzucam posiłki z ostatnich [...]

przeciez to nie pierwszy raz zdazylo sie tak ze ktos po odklepaniu przeciwnika nie skonczyl dusic/uderzac wiec renata frajer ze sie przyznawał, a danka white frajer ze frajer

Dziękuje za odpowiedzi. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi w okolicach 3270<3300. Lecz zaznaczam że liczyłem to pierwszy raz :). Rozumiem że na suplementy i odżywki sie nie decydować?

[...] nie wystarczy nawet zeby dostac sie na deski K1.Musial podciagnac prace nog i bokserska prace rak.Potem zaczela sie jego droga na szczyt...To tak ku rozwadze,zeby ktos kto pierwszy raz czyta forum i nie ma pojecia o MA nie pomyslal,ze koles czysta Kyoukushina wymaita w K1.To jest Karate uzupelnione(!!!) i dlatego jest skuteczne. P.S.Dzieki za [...]

Szczerze mówiąc takim planem ćwiczę od kilku miesięcy, od tygodnia off od siłowni. Ważę obecnie blisko 100kg, celem jest złapanie masy, a jak to będzie możliwe to i siły. Pierwszy raz ciężar w rękę wziąłem w 2004r., ale systematyczne treningi wykonuje od 3 może 4 lat. Poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 18%(?), to tak z grubsza [...]

Szpagat - jeżeli się go nauczysz i chcesz go mieć już na zawsze to musisz się później dalej rozciągać ( jak najczęściej go robić). Zrobiłem pierwszy raz szpagat w wieku 58 lat. Najprościej wg mnie rozciągać się poprzez stopniowe pogłębianie rozkroku. W pozycji maksymalnego rozciągnięcia trwałem po parę sekund i powtarzałem parę razy. Zajmuje to [...]

za duza dawka jak na pierwszy raz bedzie, ten cykl jest po to abyś zobaczył jak Twój organizm reaguję. Z tym kickiem to pozalewa Cie i przyblokuję, takie jest moje zdanie. A bez niego fajnie się wkręci po 3-4tygodniach i też Cie pozalewa troszkę ;]hehe

Rozumiem, że skoro zakres powtórzeń to i ciężar w myśl "odwróconej piramidy"? Kompleks sztangowy jakiś konkretny czy gotowy zestaw z Internetu? (Będę pierwszy raz wykonywał, stąd moje pytanie)

A ja nadal byłbym jednak za Sustą, solo, 20 shotów. Czy to byłoby dobre rozwiązanie jak na pierwszy raz ?

Nie wiem jeszcze co zrobię, dlatego pytam. Gdybym wiedział to bym nie zakładał w ogóle nowego tematu. Pomysł z 10 Enan'u i 10 Susty został negatywnie tutaj odebrany, więc odpada. I chcę się tylko dowiedzieć, czy 20 Susty byłoby dobrym pomysłem jak na pierwszy raz dla mnie.

A jak na pierwszy raz, to po 20 shotach Susty będą dobre efekty ? Siła i masa pójdzie ?

Ok dzięki za pomoc :) To tak zrobię, metkę i 20 shotów Susty na pierwszy raz.

co sądzicie o braniu samego cetabonu??nie miałem jeszcze styczności z "dopingiem" ;] więc ile radzicie na pierwszy raz??i czy dokupić coś ochronnego na wątrobe??

Jak robisz ten pasztet z cukinii? Pierwszy raz o tym słyszę ;-)

Przy takiej ilości mógłbyś zrobić sobie cykl 2amp. co 3 dni (cykl 30-dniowy) lub 1amp co 2 dni (40-dniowy). Wiadomo, na pierwszy raz nie ma co przesadzać, jednak propionat w takich ilościach nie da jakichś powalających efektów. Niemniej będzie to cykl bezpieczny, a w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem powinien dać efekty w postaci [...]

pierwszy raz widzę żeby ktoś się martwił czy za dużo ćwiczeń :-P Myślałem, że ułożyłeś tak, bo chcesz robic po 3, ale jak masz świadomośc tego, że 2 ćwiczenia dobrze zrobione starczą, to rób 2 :-))

jestem bardzo wrazliwy jesli chodzi o tradzik ale pierwszy raz slysze ze nadmiar bialek ma cos do tego? Nadmiar weglowodanow, chemii z keczupu i chipsow, skladnik czekolady i kakaa. Jakby ktos mial problem z tradzikiem to walcie do mnie, postaram sie pomóc.